肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導致的，其實質是肌肉收縮蛋白合成增加。

有氧訓練能提高脂肪酸的代謝能力。

減少蔬菜水果攝入量不利于保持膳食纖維推薦攝入量。

磷酸果糖促進無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

牛磺酸的生理功能包括促進腦細胞發(fā)育、提高神經傳導和視覺功能、調節(jié)血脂等。

失水按其嚴重程度的不同，可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。

肌酸能夠提高短距離跑、高強度有氧運動的能力，具有抗疲勞、促恢復的作用。

運動減脂只能進行有氧運動。

運動人群在中高強度運動前應大量攝入膳食纖維。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。