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整理活動的主要目的是促進血液回流至心臟,以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。
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對于一個心肺適應(yīng)水平較低的鍛煉者而言,20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應(yīng)水平。
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運動強度接近50%VO
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max時才可增強心肺適應(yīng)能力,故常把這一強度稱為鍛煉閾。
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