單項(xiàng)選擇題

下列哪種訓(xùn)練方式不適合增加5%的訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)有效提高訓(xùn)練收益？（）

A.肌肉力量訓(xùn)練
B.肌肥大訓(xùn)練
C.肌耐力訓(xùn)練
D.都不是

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單項(xiàng)選擇題

下列哪項(xiàng)是屬于在穩(wěn)定球上進(jìn)行抗阻訓(xùn)練得到的潛在益處？（）
Ⅰ提高平衡性；
Ⅱ提高肌肉神經(jīng)控制；
Ⅲ肌肥大；
Ⅳ減少受傷的發(fā)生率。

A.Ⅰ，Ⅱ
B.Ⅰ，Ⅳ
C.Ⅰ，Ⅲ
D.Ⅰ，Ⅱ，Ⅳ

單項(xiàng)選擇題

通過什么方式能在自重訓(xùn)練中獲得最大的益處？（）

A.利用快速運(yùn)動(dòng)增加心率
B.做低次數(shù)，避免動(dòng)作變形
C.緩慢地重復(fù)每一次動(dòng)作，以確保完美的技術(shù)
D.訓(xùn)練前后注意拉伸