A.電煤 B.糧食 C.蔬菜
A.接納自己的情緒變化 B.試著合理地宣泄情緒 C.尋找親朋好友的支持 D.在累了的時候先照顧好自己
A.先找到一一個舒服的狀態(tài),或坐或躺 B.然后把手放在肚子上,慢慢地深吸一口氣(持續(xù)大約3-4秒),感受肚子吸氣時慢慢鼓起來 C.再專注地慢慢呼出這口氣(持續(xù)大約3-4秒),讓腹部慢慢回縮 D.重復(fù)這個過程,直到感到情緒緩解