多項(xiàng)選擇題

A.坐著，兩腿向前伸直，十指相交置于頭后
B.腳趾的頂尖與頭的頂端同一高度，兩腿與地面成60角
C.呼氣，微微向后傾，兩腳離開(kāi)地面，伸直腳趾
D.雙膝不要彎曲，全身重量應(yīng)考臂部來(lái)平衡，背部任何部分絕不觸及地面

在線練習(xí)

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A.按摩和強(qiáng)壯雙髖，雙臂和背部
B.放松僵硬強(qiáng)直的背部和增加血液循環(huán)
C.有助于放松胃部和腹部區(qū)域，有助于消除腹中氣體
D.有助于放松兩腿

A.仰臥，兩腿向前伸直
B.兩腿屈膝。將兩個(gè)腿收近胸部
C.兩臂抱著兩腿，十指相交
D.抬起你的頭，讓你的身體前后搖擺