A.可以增加全面的柔軟和靈活性 B.能幫助消除腰圍區(qū)域的贅肉和健壯髖部肌肉 C.對治療皮膚毛?。ㄈ绨X子,疹子,座瘡)有好處 D.對懷孕婦女也有很好的練習
A.對患有眩暈或高血壓的人們來說是個極好的練習 B.鏟斗式增加血液循環(huán)量,有助于使整個身體重新充滿活力 C.是腦子清醒,興奮脊椎神經(jīng),消除疲勞 D.伸展內臟器官和背部,髖部和國旁建肌肉
A.跪坐,臀部放在兩腳跟上,兩手放在兩大腿上,脊柱伸直 B.兩手滑動到小腿腿肚那里,抓著腿肚包 C.呼氣,上身向前彎曲,把前額放在地板上 D.抬起臀部,讓你的頭頂落地,兩腿垂直地面