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答案：

提高血液循環(huán)
提高肌肉收縮效率
提高運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力

答案：

消除疲勞，恢復(fù)體力。放松不參與工作的肌肉，使力量得以更充分的發(fā)揮，以最佳的實(shí)效和經(jīng)濟(jì)性完成動(dòng)作，使動(dòng)作輕松自如。