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普拉提訓(xùn)練的核心概念就是加固我們稱之為“能量庫(kù)”的身體核心部位、也就是深層腹部肌肉。
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瑜伽蓮花式是作為呼吸控制和冥想時(shí)的體式,它是最放松的體式之一。
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瑜伽牛面式可以使胸部得到完全的伸展,背部更為挺直,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)更為自如,背闊肌獲的完全的伸展。
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