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易經(jīng)筋的動作力量上,要求肌肉相對放松,用力圓柔而輕盈,不使蠻力,不僵硬。
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“背后七顛百病消”上提時要掌握好平衡,腳跟盡量抬起,抬至最高點時快速用力下落。
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健身氣功練習(xí)中,無論年輕或是中老年習(xí)練者,無論體弱者或是體健者,動作幅度、速度以及步姿的大小、鍛煉的時間、習(xí)練的遍數(shù)和運動量等,都要遵守相同規(guī)格才能得到較好健身效果。
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