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單項選擇題在動作全過程中，還必須學(xué)會重量控制，尤其是在“（）”后，主動肌在回復(fù)伸展的過程中，要運(yùn)用主動肌在反抗力的狀態(tài)中控制著重量，直到還原的伸展位置。

A.頂峰震動
B.全力收縮
C.頂峰收縮
D.頂峰伸展

1.單項選擇題健美鍛煉，特別是以（）體積為目的時，應(yīng)采用“變速發(fā)力”，即“快收縮、慢伸展”的發(fā)力方法。具體要求收縮2～3秒，伸展3～4秒，頂峰收縮停留1～2秒。

A.增大肌肉
B.減縮肌肉
C.減少脂肪
D.增加纖維

2.單項選擇題安排適宜的有氧鍛煉，它既能調(diào)節(jié)體內(nèi)有機(jī)體的功能，又能提高肌肉素質(zhì)，減縮多余的皮下脂肪，一般每周安排（）的有氧鍛煉，每次30～45分鐘。

A.13～15次
B.1～2次
C.5～7次
D.3～5次

3.單項選擇題恢復(fù)手段是健美鍛煉中非常重要的環(huán)節(jié)，一般來說，每次鍛煉課之間至少休息48個小時，才能促使肌肉不斷地粗壯。如果要達(dá)到完全恢復(fù)則需要（），也就是說應(yīng)使肌肉獲得完全恢復(fù)后，才能進(jìn)入下一次鍛煉。

A.72～100小時
B.36～48小時
C.48～72小時
D.100～200小時

4.單項選擇題發(fā)達(dá)肌肉的四個基本要素：（）、合理的營養(yǎng)、心理上的促進(jìn)因素及每次鍛煉課之間良好的恢復(fù)手段。

A.刻苦的鍛煉
B.科學(xué)的鍛煉
C.不停的鍛煉
D.自由的鍛煉

5.單項選擇題平滑肌指內(nèi)臟器官中，如胃、腸和血管壁的肌肉。心肌指（）的肌肉。

A.心臟
B.心頭
C.心中
D.心血