單項(xiàng)選擇題

在跑步機(jī)上走或跑最主要鍛煉的是哪些肌肉？（）

A.股四頭肌，腘繩肌，臀肌和腓腸肌
B.股四頭肌，腘繩肌，豎脊肌和比目魚肌
C.腓腸肌，比目魚肌，臀部屈肌和豎脊肌
D.比目魚肌，腹直肌，腘繩肌和股四頭肌

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單項(xiàng)選擇題

有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的最優(yōu)方案是（）。

A.一直用跑步機(jī)來跑步因?yàn)槟愕目蛻粽谶M(jìn)步
B.在一個(gè)月的訓(xùn)練之中穿插使用，跑步機(jī)，動(dòng)感單車和橢圓機(jī)
C.在跑步機(jī)上改變速度和坡度
D.每個(gè)月的訓(xùn)練中加上一次游泳

單項(xiàng)選擇題

通常情況下，一次有氧運(yùn)動(dòng)的最優(yōu)時(shí)間是多少？（）

A.25-45分鐘
B.20-60分鐘
C.30-60分鐘
D.30-90分鐘