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單項選擇題

以下哪項訓練模式不能有效利用運動強度5%的提升？（）

A.訓練以加強肌肉長度
B.訓練肌肥大
C.訓練肌耐力
D.以上都不是

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單項選擇題

周期化背后的大意是（）。

A.改變訓練
B.增加5%負重
C.鍛煉合適的肌肉
D.改變訓練的強度和數(shù)量

單項選擇題

Abigail已經跟你訓練了一年，之后她發(fā)現(xiàn)訓練的反饋越來越少，最近感到沮喪。當她達到一個穩(wěn)定的階段并且已經不能增加重量以及組數(shù)時，下面哪個方法可以增加她的訓練效果？（）

A.在短期內減少訓練的組數(shù)
B.在短期內減少訓練的負重
C.每星期增加訓練的頻率
D.改變訓練模式

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