柔韌素質(zhì)

訓練課可劃分為（）、（）、（）、（）四種類型。

生物運動能力是按著以下不同速率提高：柔軟度以（）為單位；力量以（）為單位；、速度以（）為單位；耐力以（）為單位。

速度力量

競技狀態(tài)有（）、（）、（）三個階段。

重復訓練法

戰(zhàn)術意識

訓練課的基本結構由（）、（）和（）三個部分組成。

運動訓練手段概述

持續(xù)訓練法