（1）如果你的睡眠時(shí)間比理想的睡眠時(shí)間少，但你感覺(jué)正常，這是否仍會(huì)損害你的健康？最近的研究提供了一些令人吃驚的答案。 
成年人通常需要每晚睡7—9 小時(shí)才能感到恢復(fù)徹底、狀態(tài)良好。遺憾的是，我們沒(méi)有意識(shí)到睡眠不足的不良影響。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員要求志愿者在兩周時(shí)間內(nèi)每晚睡眠時(shí)間少于6 小時(shí)。這些志愿者只是稍稍感到困意，認(rèn)為身體狀況正常。然而，測(cè)試表明，兩周時(shí)間里，他們的認(rèn)知能力和反應(yīng)時(shí)間逐漸下降。到測(cè)試結(jié)束時(shí)，他們健康受損程度與48 小時(shí)不睡覺(jué)的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是一樣的。 
不僅如此，睡眠過(guò)少的后果可能不只是影響認(rèn)知能力和情緒問(wèn)題。芝加哥大學(xué)的研究人員已經(jīng)證明，睡眠過(guò)少能夠改變體內(nèi)某些激素的分泌。這些變化會(huì)促進(jìn)食欲，削弱對(duì)飽食的感覺(jué)，并改變身體對(duì)糖類(lèi)攝入量的反應(yīng)，導(dǎo)致體重增加，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 
（2）由凱斯—西部保留地大學(xué)醫(yī)學(xué)院的蘇珊· 雷德蘭及其同事進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，高中生的睡眠時(shí)間與肥胖程度成反比，睡眠時(shí)間越短，超重的可能性就越大，睡眠時(shí)間為6—7 小時(shí)的學(xué)生身體超重的可能性是睡眠超過(guò)8 小時(shí)的學(xué)生的2.5 倍以上。在人們發(fā)現(xiàn)睡眠不足和肥胖之間可能存在聯(lián)系之前，研究人員已經(jīng)把睡眠不足和高血壓、心臟病患病率加大聯(lián)系起來(lái)。有好消息是，充足的睡眠可以抵消這些影響。研究發(fā)現(xiàn)，讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象連續(xù)兩天睡10 小時(shí)可以把激素水平恢復(fù)到正常，饑餓感和食欲水平下降近25%。 
 

美國(guó)心理學(xué)家詹姆斯· 瑟伯用一段很經(jīng)典、很傳神的文字進(jìn)行了這樣的描述：突然，一個(gè)人跑了起來(lái)。也許是他猛然想起了與情人的約會(huì)，現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)了時(shí)間。不管他想些什么吧，反正他在大街上跑了起來(lái)，向東跑去。另一個(gè)人也跑了起來(lái)，這可能是個(gè)興致勃勃的報(bào)童。第三個(gè)人，一個(gè)有急事的胖胖的紳士，也小跑起來(lái)„„十分鐘之內(nèi)，這條大街上所有的人都跑了起來(lái)。嘈雜的聲音逐漸清晰了，可以聽(tīng)清“大堤”這個(gè)詞。“決堤了！”這充滿(mǎn)恐怖的聲音，可能是電車(chē)上一位老婦人喊的，或許是一個(gè)交通警說(shuō)的，也可能是一個(gè)男孩子說(shuō)的。沒(méi)有人知道是誰(shuí)說(shuō)的，也沒(méi)有人知道真正發(fā)生了什么事。但是兩千多人都突然奔逃起來(lái)。“向東！”人群喊叫了起來(lái)。東邊遠(yuǎn)離大河，東邊安全。“向東去！向東去！” 

爸爸，你一個(gè)小時(shí)賺多少錢(qián)？ 
爸爸下班回到家很晚了，他很累并有點(diǎn)煩，發(fā)現(xiàn)他五歲的兒子靠在門(mén)旁等他。 
“爸，我可以問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題嗎？” “什么問(wèn)題？” 
“爸，你一小時(shí)可以賺多少錢(qián)？” 
“這與你無(wú)關(guān)，你為什么問(wèn)這個(gè)問(wèn)題？”父親生氣地說(shuō)。
“我只想知道，你一小時(shí)賺多少錢(qián)？”兒子哀求。 
“假如你一定想知道的話(huà)，我一小時(shí)賺20 美金。” 
“哦”，兒子低下了頭，接又有說(shuō)，“可以借給我10 美金嗎？”父親發(fā)怒了：“如果你只是想借錢(qián)去買(mǎi)毫無(wú)意義的玩具的話(huà)，給我回到你的房間并上床，好好想想為什么你會(huì)那么自私，我每天長(zhǎng)時(shí)間工作，沒(méi)時(shí)間和你玩小孩子的游戲。” 
兒子安靜地回到自己的房間并關(guān)上門(mén)。 
父親坐下來(lái)還是生氣，后來(lái)，他平靜下來(lái)了。開(kāi)始想他可能對(duì)兒子太兇了——或許兒子真的想買(mǎi)什么東西，再說(shuō)他平時(shí)很少要過(guò)錢(qián)。 
父親走進(jìn)兒子的房間：“你睡了嗎，孩子？”
“爸，沒(méi)有。”兒子回答。 
“我剛剛可能對(duì)你太兇了，”父親說(shuō)，“我將今天的氣都爆發(fā)出來(lái)了——這是你要的10 美金。”“爸，謝謝你。”兒子歡叫著從枕頭下拿出些被弄皺的鈔票，慢慢地?cái)?shù)著。 
“為什么你已經(jīng)有錢(qián)了還要？”父親問(wèn)。 
“因?yàn)檫@之前不夠，但現(xiàn)在足夠了。”兒子回答，“爸，我現(xiàn)在有20 美金了，我可以向你買(mǎi)一個(gè)小時(shí)的時(shí)間嗎？明天請(qǐng)?jiān)缫稽c(diǎn)回家——我想和你一起吃晚餐。”

爸爸，你一個(gè)小時(shí)賺多少錢(qián)？ 
爸爸下班回到家很晚了，他很累并有點(diǎn)煩，發(fā)現(xiàn)他五歲的兒子靠在門(mén)旁等他。 
“爸，我可以問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題嗎？” “什么問(wèn)題？” 
“爸，你一小時(shí)可以賺多少錢(qián)？” 
“這與你無(wú)關(guān)，你為什么問(wèn)這個(gè)問(wèn)題？”父親生氣地說(shuō)。
“我只想知道，你一小時(shí)賺多少錢(qián)？”兒子哀求。 
“假如你一定想知道的話(huà)，我一小時(shí)賺20 美金。” 
“哦”，兒子低下了頭，接又有說(shuō)，“可以借給我10 美金嗎？”父親發(fā)怒了：“如果你只是想借錢(qián)去買(mǎi)毫無(wú)意義的玩具的話(huà)，給我回到你的房間并上床，好好想想為什么你會(huì)那么自私，我每天長(zhǎng)時(shí)間工作，沒(méi)時(shí)間和你玩小孩子的游戲。” 
兒子安靜地回到自己的房間并關(guān)上門(mén)。 
父親坐下來(lái)還是生氣，后來(lái)，他平靜下來(lái)了。開(kāi)始想他可能對(duì)兒子太兇了——或許兒子真的想買(mǎi)什么東西，再說(shuō)他平時(shí)很少要過(guò)錢(qián)。 
父親走進(jìn)兒子的房間：“你睡了嗎，孩子？”
“爸，沒(méi)有。”兒子回答。 
“我剛剛可能對(duì)你太兇了，”父親說(shuō)，“我將今天的氣都爆發(fā)出來(lái)了——這是你要的10 美金。”“爸，謝謝你。”兒子歡叫著從枕頭下拿出些被弄皺的鈔票，慢慢地?cái)?shù)著。 
“為什么你已經(jīng)有錢(qián)了還要？”父親問(wèn)。 
“因?yàn)檫@之前不夠，但現(xiàn)在足夠了。”兒子回答，“爸，我現(xiàn)在有20 美金了，我可以向你買(mǎi)一個(gè)小時(shí)的時(shí)間嗎？明天請(qǐng)?jiān)缫稽c(diǎn)回家——我想和你一起吃晚餐。”