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鍛煉后的第一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物,如雞肉、牛肉等,而應選擇()、雞蛋等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足()的給肌肉,為肌肉生長提供原料。
答案:
牛奶;氨基酸
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填空題
蛋白質的補充值得注意的是:雞肉、魚類、瘦肉和蛋白是()。進食較多的蛋白質后,一定要喝(),以免身體脫水。腎功能不健全的人,要避免攝取過量的蛋白質。
答案:
最佳的蛋白質;大量的水
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最佳的復雜碳水化合物有:()、糙米、豆類、蔬菜、小麥、番薯等。最佳的簡單碳水化合物是()。
答案:
麥片;水果
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