減脂人群應(yīng)增加膳食纖維的攝入。

肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導(dǎo)致的，其實質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。

有氧訓(xùn)練能提高脂肪酸的代謝能力。

肌酸能夠提高短距離跑、高強度有氧運動的能力，具有抗疲勞、促恢復(fù)的作用。

增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)。

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磷酸果糖促進無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

地中海飲食結(jié)構(gòu)的六大特點包括蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類、山茶油和黃酒。

高GI食物對人體健康更有益。