你的體重，它們決定 
如果你曾經(jīng)與肥胖斗爭過，你應(yīng)該很清楚這場戰(zhàn)爭的勝利取決于：節(jié)食、鍛煉、遺傳基因。道理很簡單，你吃得越多，動得越少，你就會越胖。在這個方程式上，個人的基因起著關(guān)鍵的作用。但是科學(xué)家們很久前就知道這三個因素不足以解釋肥胖的起因，而第四個重要的因素日益引起研究人員的關(guān)注，盡管發(fā)現(xiàn)它們一直處于被忽略的狀態(tài)：你的腸內(nèi)細(xì)菌。 
它們的學(xué)名是：腸道微生物群落。這群微小細(xì)菌以上千億兆的數(shù)量居住人類的腸道中，它們很大部分的成員是厭氧菌—可以在缺氧的情況下存活。 這群微生物的作用之一就是調(diào)節(jié)人體從食物中吸收的卡路里和存儲脂肪，換而言之，它們能夠調(diào)解宿主的體重。研究人員發(fā)現(xiàn)這些腸道微生物的種類和平衡與否，是決定人體肥胖和苗條的關(guān)鍵，因此通過調(diào)解微生物群落的數(shù)量是可以改變?nèi)说捏w重。 
通過對老鼠的研究表明，體型肥大者和體型消瘦者的腸道內(nèi)細(xì)菌種類和數(shù)量差異明顯。肥胖老鼠體內(nèi)的厚壁菌類群（Firmicute） 數(shù)量比擬桿菌（Bacteroidete）要高得多。在體重正常的老鼠體內(nèi)，情況則正好相反。人體內(nèi)的菌群雖然種類繁多，但是90%都屬于兩大類菌群—擬桿菌和厚壁菌類群。其中，厚壁菌類群能夠?qū)е路逝?，而擬桿菌能夠分解人體本身無法消化的多糖如纖維素等，在向宿主提供營養(yǎng)的同時也為自己和腸道中的其他細(xì)菌獲得食物。換而言之，如果你體內(nèi)的擬桿菌數(shù)量多于抗菌體，那么你就是令人羨慕的“吃不胖”體型。 人類的日常食譜是如何影響腸道菌類的數(shù)量和種類的？研究人員用有不同種類的食譜喂養(yǎng)老鼠，其中一種是典型的西方食譜，食物中的脂肪和糖含量較高。“享用”西式大餐的小鼠們往往表現(xiàn)為體重增加：其腸道中的厚壁菌類群較多，而擬桿菌較少。而另一組則喂食低脂低糖的老鼠腸道中的厚壁菌類群較少，而擬桿菌較多。這些小鼠多表現(xiàn)為體重下降。 
目前尚不能肯定腸道中菌群的變化和體重的變化兩者誰為因誰為果，但是上述研究發(fā)現(xiàn)能夠幫助我們判讀你的體質(zhì)是否容易肥胖。高登團(tuán)隊(duì)的實(shí)驗(yàn)表明，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可以改變腸道內(nèi)細(xì)菌群的種類和數(shù)量，更好地消化新食物從而改變體重。以小老鼠為例，把長期食用低脂的小老鼠食譜變成高脂的西式飲食，那么在不到一天的時間內(nèi)，這些小老鼠腸道內(nèi)的厚壁菌數(shù)量會大幅增加。而以往的研究中，厚壁菌對腸道的吸收影響往往被科學(xué)人員忽視。 
這個發(fā)現(xiàn)有助于研究人員最終對菌類進(jìn)行標(biāo)識，從而撰寫出影響身體肥瘦類型的腸道菌類食譜。這樣可以幫助人們對自己的身體所攝取的卡路里進(jìn)行檢測或控制。

最佳用腦時間
①最佳用腦時間，就是我們的腦細(xì)胞處于高度興奮狀態(tài)的時刻。在這時間里，大腦接受信息、整理信息、貯存信息以及輸出信息的效率比其他時間都高。充分利用這段時間去學(xué)習(xí)和創(chuàng)造，取得的效果會比平時更好。
②俗話說：“一日之計在于晨”，就是說，一天里早晨的陽光最好。但是，實(shí)際上，“最佳用腦時間”是因人而異的。有的人一到了夜間，腦細(xì)胞就處于興奮狀態(tài)，思維十分活躍，精力高度集中，工作效率極高。大多數(shù)作家都習(xí)慣于夜間揮筆。魯迅先生白天會客、看報紙，到了晚上就開始寫作，常常寫到第二天的一兩點(diǎn)鐘。法國著名作家福樓拜習(xí)慣通宵寫作。巴爾扎克更則更獨(dú)特，他吃完晚飯就睡覺，而在午夜起床開始創(chuàng)作。許多人的美妙作品往往都是夜間的產(chǎn)物，有的作家甚至將書的名字取為《燈下集》《月下集》《書海夜航》《燕山夜話》等等。也有相當(dāng)一部分人，他們的大腦在清晨和白天的思維效率較高，比如詩人艾青就喜歡在清晨寫詩，作家姚雪垠和數(shù)學(xué)家陳景潤習(xí)慣在凌晨三點(diǎn)起床投入工作。
③總之，不同的人，大腦活動的特點(diǎn)也不相同。即使是同一個人，他在一天里的思維效果也是不同的。
④就記憶來說，清晨起床后和晚上睡覺前的效率比較好。因?yàn)樵谇宄浚竽X里沒有前面學(xué)習(xí)材料的干擾；在晚上記的東西比較牢固，因?yàn)樗辉偈苄聦W(xué)習(xí)的材料干擾了。因此，選擇清晨和晚上的時間去讀書、背詩、記單詞是比較適宜的。
⑤我們懂得了自己大腦的活動規(guī)律，就可以利用它去更好地學(xué)習(xí)和創(chuàng)造，以求在單位時間內(nèi)作出較好的成果。
⑥需要注意的是，青少年正處于長身體的時期，不適于長期的夜間用腦，但偶爾在情緒激動，大腦興奮的狀態(tài)下間斷地干幾次，還是可以的。如果腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，昏昏欲睡，還硬用刺激神經(jīng)的辦法去學(xué)習(xí)，不僅效果不好，而且有損健康，不宜提倡。
⑦所謂“用腦時間”問題，從廣義上講，還有一層意思，就是在人的一生中，青少年時期是最佳用腦年齡區(qū)。這個時期大腦的記憶能力、理解能力、歸納能力、創(chuàng)造能力以及對信息的自覺調(diào)節(jié)能力最強(qiáng)，容易產(chǎn)生創(chuàng)造的沖動。因此可以說，在一天中的最佳用腦時間內(nèi)和一生中的最佳用腦年齡區(qū)里，勤奮地學(xué)習(xí)和創(chuàng)造，是人才成功的一個重要因素。

最佳用腦時間 
①最佳用腦時間，就是我們的腦細(xì)胞處于高度興奮狀態(tài)的時刻。在這時間里，大腦接受信息、整理信息、貯存信息以及輸出信息的效率比其他時間都高。充分利用這段時間去學(xué)習(xí)和創(chuàng)造，取得的效果會比平時更好。 
②俗話說：“一日之計在于晨”，就是說，一天里早晨的陽光最好。但是，實(shí)際上，“最佳用腦時間”是因人而異的。有的人一到了夜間，腦細(xì)胞就處于興奮狀態(tài)，思維十分活躍，精力高度集中，工作效率極高。大多數(shù)作家都習(xí)慣于夜間揮筆。魯迅先生白天會客、看報紙，到了晚上就開始寫作，常常寫到第二天的一兩點(diǎn)鐘。法國著名作家福樓拜習(xí)慣通宵寫作。巴爾扎克更則更獨(dú)特，他吃完晚飯就睡覺，而在午夜起床開始創(chuàng)作。許多人的美妙作品往往都是夜間的產(chǎn)物，有的作家甚至將書的名字取為《燈下集》《月下集》《書海夜航》《燕山夜話》等等。也有相當(dāng)一部分人，他們的大腦在清晨和白天的思維效率較高，比如詩人艾青就喜歡在清晨寫詩，作家姚雪垠和數(shù)學(xué)家陳景潤習(xí)慣在凌晨三點(diǎn)起床投入工作。 
③總之，不同的人，大腦活動的特點(diǎn)也不相同。即使是同一個人，他在一天里的思維效果也是不同的。
④就記憶來說，清晨起床后和晚上睡覺前的效率比較好。因?yàn)樵谇宄?，大腦里沒有前面學(xué)習(xí)材料的干擾；在晚上記的東西比較牢固，因?yàn)樗辉偈苄聦W(xué)習(xí)的材料干擾了。因此，選擇清晨和晚上的時間去讀書、背詩、記單詞是比較適宜的。 
⑤我們懂得了自己大腦的活動規(guī)律，就可以利用它去更好地學(xué)習(xí)和創(chuàng)造，以求在單位時間內(nèi)作出較好的成果。 
⑥需要注意的是，青少年正處于長身體的時期，不適于長期的夜間用腦，但偶爾在情緒激動，大腦興奮的狀態(tài)下間斷地干幾次，還是可以的。如果腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，昏昏欲睡，還硬用刺激神經(jīng)的辦法去學(xué)習(xí)，不僅效果不好，而且有損健康，不宜提倡。 
⑦所謂“用腦時間”問題，從廣義上講，還有一層意思，就是在人的一生中，青少年時期是最佳用腦年齡區(qū)。這個時期大腦的記憶能力、理解能力、歸納能力、創(chuàng)造能力以及對信息的自覺調(diào)節(jié)能力最強(qiáng)，容易產(chǎn)生創(chuàng)造的沖動。因此可以說，在一天中的最佳用腦時間內(nèi)和一生中的最佳用腦年齡區(qū)里，勤奮地學(xué)習(xí)和創(chuàng)造，是人才成功的一個重要因素。

菊花
①俗云：“賞菊之趣在于賞花?！本栈ǖ念伾宀世_紛，以黃、紅、白、紫為主。黃的如“黃昏弄月”，金光燦爛，華貴雍容；紅的像“金背大紅”，絢麗奪目，熱情奔放；白的有“白西施”，淡妝素裹，清潔怡雅；紫的是“紫玉蓮”，蒼勁有力，凝重渾厚。還有一種叫“綠牡丹”的，花呈綠色，青翠欲滴，恰似碧玉，煞是名貴。另有“墨荷”的黑紫堪稱花中一絕；更有那“碧玉勾盆”，粉碧兼?zhèn)?，嬌而不艷；“鳳凰振羽”，紅黃相間，嬌嬈多姿。各種顏色，應(yīng)有盡有，令人眼花繚亂，目不暇給。
②菊花的花形也是千姿百態(tài)，風(fēng)貌迥異。這是由于花瓣的千姿百態(tài)所致。瓣分掛瓣、匙瓣、平瓣、管瓣四種。每一種又有內(nèi)曲、反卷、龍爪、毛刺等形態(tài)。各種花瓣以一定規(guī)律進(jìn)行組合，形成一種保持機(jī)體均衡、疏密相間的參差美，并由此構(gòu)成了龍、鳳、獅、虎四種栩栩如生的優(yōu)美造型：龍類若舞若飛，瀟灑俊逸，花兒內(nèi)部短瓣緊抱，外部長瓣飄灑，像“龍盤蛇舞”；鳳類亭亭玉立，婀娜多姿，花兒內(nèi)部花瓣疏松或緊密內(nèi)抱，外部花瓣自然下垂，如“天女散花”；獅類威武雄壯，魁偉挺秀，花兒大部分為匙狀花瓣，且長短不一，相互重疊，排列參差，變化多姿，如“醒獅圖”；虎類則剛勁沉穩(wěn)，充盈豐滿，舌狀花瓣回心而抱，呈層瓦復(fù)疊狀，似虎爪捕食，如虎嘯長天。
③菊花不僅嬌艷多姿，而且用途廣泛。不僅它的花序是一味名貴中藥材，其嫩莖、葉、根亦可供藥用。此外，還能做成各種精美的佳饌，如菊花肉、菊花羹、菊花酒、菊花糖等。這些菊花食品不僅香味俱佳，而且營養(yǎng)豐富。再者，杭菊還是馳名中外的清涼茶飼料。至于那自古就有“蟲見愁”之稱的除蟲菊，則是效力極高的天然殺蟲劑。菊花還有保護(hù)環(huán)境、凈化大氣的奇異功能，被人們贊為“空氣的衛(wèi)士”。
④菊花既有很高的觀賞價值，又有廣泛的實(shí)用價值，確是一種值得大力發(fā)展的珍貴花卉。