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進(jìn)食碳水化合物產(chǎn)生的食物熱效應(yīng)可使能量消耗增加5%-6%,進(jìn)食蛋白質(zhì)增加4%-5%,而進(jìn)食脂肪可使能量消耗增加30%-40%。
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用酸性飲料或者熱水沖調(diào)蛋白粉,蛋白質(zhì)容易結(jié)塊,影響消化吸收。
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健美訓(xùn)練是通過“超負(fù)荷”引起的“超補(bǔ)償”從而使肌肉增粗、變強(qiáng)壯。
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