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A.股四頭肌，腘繩肌，臀肌和腓腸肌
B.股四頭肌，腘繩肌，豎脊肌和比目魚肌
C.腓腸肌，比目魚肌，臀部屈肌和豎脊肌
D.比目魚肌，腹直肌，腘繩肌和股四頭肌

A.一直用跑步機來跑步因為你的客戶正在進步
B.在一個月的訓(xùn)練之中穿插使用，跑步機，動感單車和橢圓機
C.在跑步機上改變速度和坡度
D.每個月的訓(xùn)練中加上一次游泳