運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。

運動人群在中高強度運動前應大量攝入膳食纖維。

失水按其嚴重程度的不同，可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。

磷酸果糖促進無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

減少蔬菜水果攝入量不利于保持膳食纖維推薦攝入量。

牛磺酸在堅果中含量最高。

有氧訓練能提高脂肪酸的代謝能力。

咖啡因在體育運動中能幫助延長有氧耐力時間。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。

減脂人群應增加膳食纖維的攝入。