問&答
晚上2點半鍛煉合適嗎
答案：晚上 2 點半鍛煉通常不太合適。
這個時間點處于人體正常的睡眠時段，身體的各項生理機能都處于休息和恢復(fù)狀態(tài)。此時鍛煉可能會打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，進而對身體健康產(chǎn)生負面影響，如導(dǎo)致疲勞、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等。
此外，夜間的視線和環(huán)境條件可能不如白天理想，增加了受傷的風險。
一般來說，較為適宜的鍛煉時間是下午 3 點至晚上 9 點之間，當然，具體時間還需根據(jù)個人的生活習慣和身體狀況來調(diào)整，但應(yīng)盡量避免在深夜進行劇烈運動。
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