最大力量:靜力性練習(xí);重復(fù)練習(xí)法;極限與超極限強度練習(xí)法;極端用力的方法;電刺激。
位移速度:力量練習(xí);重復(fù)練習(xí);步頻和步長練習(xí);比賽法和游戲法練習(xí)。