以下哪種動作主要鍛煉內收肌（）？

健美訓練中，肌肉生長的原理是（）。

進行啞鈴側平舉時，手臂應（）。

健美訓練中，影響肌肉恢復速度的因素不包括（）。

健美訓練中，肌肉酸痛持續(xù)時間較長可能是（）。

以下哪種補劑有助于提高肌肉的儲水能力（）？

健美運動員在減脂期，應（）。

以下哪種動作主要鍛煉豎脊?。ǎ?？

進行俯身啞鈴飛鳥時，錯誤的動作是（）。

進行硬拉時，正確的脊柱姿勢是（）。