頭正身直，目視前方，舌抵上腭。前胸微挺，后背如弓、沉腰。屈膝90°，兩腳踏實，沉肩。呼吸自然，氣沉丹田。

（1）自然呼吸法。
（2）腹式呼吸法。
（3）停閉呼吸法。
（4）提肛呼吸法。

（1）練功的運動量。
（2）練功的準備和結束動作。
（3）練功的營養(yǎng)衛(wèi)生。

（1）動作明確，鍛煉全面。
（2）注重“意氣”，強調“內勁”。
（3）醫(yī)練結合，增強療效。