體操運動不僅可增強肌肉韌帶的柔韌性，也可增強肌肉力量。

啞鈴體操不屬于負重體操。

跳繩時繩子的長度以兩手握住繩子把柄，兩腳踏在繩子中間，繩兩頭抵達頸部為宜。

在為個體制訂運動健身方案之前無須對其健康狀況進行評估。

可以采取哪些干預措施？

此干預項目效果評價的指標是什么？

跳繩可在戶外平坦的草地上進行

有益健康的活動量是每天l～3次，每次大于10min的中小強度運動。

老年人最好不要選擇節(jié)奏太快、旋轉(zhuǎn)過多的舞步。

跳繩最好穿硬底鞋。