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束角式練習(xí)過程中,用手抓住兩腳腳趾,盡可能把他們拉近你的腹部。
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貓伸展式可以使脊柱更加富有彈性,放松頸部和肩膀,補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng),改善血液循環(huán),增進(jìn)消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。
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腹式呼吸有意識(shí)地使用胸腹肩進(jìn)行呼吸的呼吸法,充分運(yùn)用肺葉的上中下部進(jìn)行呼吸。
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