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A.配備好鞋等物品
B.學(xué)習(xí)和掌握一些自我保護(hù)動(dòng)作和方法
C.充分熱身
D.選擇平整安全的場(chǎng)地

A.一定要佩帶質(zhì)量有保證的全套防護(hù)用具
B.摔倒時(shí)，以全身力量向前撲倒，盡量分散跌倒的撞擊力，避免后坐或讓單一部位承受強(qiáng)大的沖擊力
C.跌倒時(shí)，手會(huì)自然而然地?fù)卧诘孛嫔希藭r(shí)應(yīng)注意手指朝向前方，讓身體重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓
D.滑倒時(shí)可以利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢(shì)站起，或通過(guò)放松全身，讓身體自然在地上滾動(dòng)以緩沖突然的撞擊力