（1）如果你的睡眠時間比理想的睡眠時間少，但你感覺正常，這是否仍會損害你的健康？最近的研究提供了一些令人吃驚的答案。 
成年人通常需要每晚睡7—9 小時才能感到恢復徹底、狀態(tài)良好。遺憾的是，我們沒有意識到睡眠不足的不良影響。賓夕法尼亞大學的研究人員要求志愿者在兩周時間內每晚睡眠時間少于6 小時。這些志愿者只是稍稍感到困意，認為身體狀況正常。然而，測試表明，兩周時間里，他們的認知能力和反應時間逐漸下降。到測試結束時，他們健康受損程度與48 小時不睡覺的實驗對象是一樣的。 
不僅如此，睡眠過少的后果可能不只是影響認知能力和情緒問題。芝加哥大學的研究人員已經(jīng)證明，睡眠過少能夠改變體內某些激素的分泌。這些變化會促進食欲，削弱對飽食的感覺，并改變身體對糖類攝入量的反應，導致體重增加，增加患糖尿病的風險。 
（2）由凱斯—西部保留地大學醫(yī)學院的蘇珊· 雷德蘭及其同事進行的一項研究顯示，高中生的睡眠時間與肥胖程度成反比，睡眠時間越短，超重的可能性就越大，睡眠時間為6—7 小時的學生身體超重的可能性是睡眠超過8 小時的學生的2.5 倍以上。在人們發(fā)現(xiàn)睡眠不足和肥胖之間可能存在聯(lián)系之前，研究人員已經(jīng)把睡眠不足和高血壓、心臟病患病率加大聯(lián)系起來。有好消息是，充足的睡眠可以抵消這些影響。研究發(fā)現(xiàn)，讓實驗對象連續(xù)兩天睡10 小時可以把激素水平恢復到正常，饑餓感和食欲水平下降近25%。 
 

美國心理學家詹姆斯· 瑟伯用一段很經(jīng)典、很傳神的文字進行了這樣的描述：突然，一個人跑了起來。也許是他猛然想起了與情人的約會，現(xiàn)在已經(jīng)過了時間。不管他想些什么吧，反正他在大街上跑了起來，向東跑去。另一個人也跑了起來，這可能是個興致勃勃的報童。第三個人，一個有急事的胖胖的紳士，也小跑起來„„十分鐘之內，這條大街上所有的人都跑了起來。嘈雜的聲音逐漸清晰了，可以聽清“大堤”這個詞。“決堤了！”這充滿恐怖的聲音，可能是電車上一位老婦人喊的，或許是一個交通警說的，也可能是一個男孩子說的。沒有人知道是誰說的，也沒有人知道真正發(fā)生了什么事。但是兩千多人都突然奔逃起來。“向東！”人群喊叫了起來。東邊遠離大河，東邊安全。“向東去！向東去！” 

爸爸，你一個小時賺多少錢？ 
爸爸下班回到家很晚了，他很累并有點煩，發(fā)現(xiàn)他五歲的兒子靠在門旁等他。 
“爸，我可以問你一個問題嗎？” “什么問題？” 
“爸，你一小時可以賺多少錢？” 
“這與你無關，你為什么問這個問題？”父親生氣地說。
“我只想知道，你一小時賺多少錢？”兒子哀求。 
“假如你一定想知道的話，我一小時賺20 美金。” 
“哦”，兒子低下了頭，接又有說，“可以借給我10 美金嗎？”父親發(fā)怒了：“如果你只是想借錢去買毫無意義的玩具的話，給我回到你的房間并上床，好好想想為什么你會那么自私，我每天長時間工作，沒時間和你玩小孩子的游戲。” 
兒子安靜地回到自己的房間并關上門。 
父親坐下來還是生氣，后來，他平靜下來了。開始想他可能對兒子太兇了——或許兒子真的想買什么東西，再說他平時很少要過錢。 
父親走進兒子的房間：“你睡了嗎，孩子？”
“爸，沒有。”兒子回答。 
“我剛剛可能對你太兇了，”父親說，“我將今天的氣都爆發(fā)出來了——這是你要的10 美金。”“爸，謝謝你。”兒子歡叫著從枕頭下拿出些被弄皺的鈔票，慢慢地數(shù)著。 
“為什么你已經(jīng)有錢了還要？”父親問。 
“因為這之前不夠，但現(xiàn)在足夠了。”兒子回答，“爸，我現(xiàn)在有20 美金了，我可以向你買一個小時的時間嗎？明天請早一點回家——我想和你一起吃晚餐。”

爸爸，你一個小時賺多少錢？ 
爸爸下班回到家很晚了，他很累并有點煩，發(fā)現(xiàn)他五歲的兒子靠在門旁等他。 
“爸，我可以問你一個問題嗎？” “什么問題？” 
“爸，你一小時可以賺多少錢？” 
“這與你無關，你為什么問這個問題？”父親生氣地說。
“我只想知道，你一小時賺多少錢？”兒子哀求。 
“假如你一定想知道的話，我一小時賺20 美金。” 
“哦”，兒子低下了頭，接又有說，“可以借給我10 美金嗎？”父親發(fā)怒了：“如果你只是想借錢去買毫無意義的玩具的話，給我回到你的房間并上床，好好想想為什么你會那么自私，我每天長時間工作，沒時間和你玩小孩子的游戲。” 
兒子安靜地回到自己的房間并關上門。 
父親坐下來還是生氣，后來，他平靜下來了。開始想他可能對兒子太兇了——或許兒子真的想買什么東西，再說他平時很少要過錢。 
父親走進兒子的房間：“你睡了嗎，孩子？”
“爸，沒有。”兒子回答。 
“我剛剛可能對你太兇了，”父親說，“我將今天的氣都爆發(fā)出來了——這是你要的10 美金。”“爸，謝謝你。”兒子歡叫著從枕頭下拿出些被弄皺的鈔票，慢慢地數(shù)著。 
“為什么你已經(jīng)有錢了還要？”父親問。 
“因為這之前不夠，但現(xiàn)在足夠了。”兒子回答，“爸，我現(xiàn)在有20 美金了，我可以向你買一個小時的時間嗎？明天請早一點回家——我想和你一起吃晚餐。”