填空題

設計健美鍛煉計劃時，全身各部肌肉群鍛煉的編排順序，一般來講（）（如胸大肌、背闊肌和臀肌、股四頭?。┌才旁谇?，上臂、前臂練習居中，小腿、踝和腹肌安排在后。對剛開始涉足健美鍛煉的練習者來說，（）安排在前，下肢練習安排在后。

答案： 大肌肉群；上肢練習
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