運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協調性，產生內啡肽、多巴胺，愉悅神經，產生幸福感，減少心理疾病等。

減少蔬菜水果攝入量不利于保持膳食纖維推薦攝入量。

運動減脂只能進行有氧運動。

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女性耐力訓練者的蛋白質需求量應高于男性。

有氧訓練能提高脂肪酸的代謝能力。

當運動強度在60%～80%VO2max（心率為145～170次/min）時，人體脂肪供能比例達到50%～60%，使運動持續(xù)時間及運動強度達到最佳匹配模式。

減脂人群應增加膳食纖維的攝入。

力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

運動營養(yǎng)方案應遵循的原則包括多吃零食，隨時補充能量。