以下哪種動(dòng)作主要鍛煉臀中肌（）？

以下哪種動(dòng)作主要鍛煉前臂肌群（）？

健美運(yùn)動(dòng)員在備賽期間，應(yīng)避免（）。

進(jìn)行啞鈴前平舉時(shí)，應(yīng)該（）。

健美訓(xùn)練中，肌肉充血的主要原因是（）。

進(jìn)行啞鈴肩推訓(xùn)練時(shí)，肩部容易受傷的原因可能是（）。

進(jìn)行坐姿推肩時(shí)，肩部受傷的風(fēng)險(xiǎn)因素包括（）。

健美訓(xùn)練中，肌肉酸痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)可能是（）。

健美運(yùn)動(dòng)員在比賽前，通常會(huì)進(jìn)行（）來排出多余水分。

健美訓(xùn)練中，“漸降組”訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)是（）。