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A.步行鍛煉初始采用慢步走,逐漸改為走跑交替,最后全部轉(zhuǎn)為慢跑
B.氣功鍛煉可選擇強壯功或放松功
C.編制呼吸體操時應(yīng)特別注意呼吸肌的鍛煉
D.運動強度一般控制在70%VO2max 范圍
A.步行鍛煉時應(yīng)慢走與快走交替進行,步行由快一慢一快
B.慢跑速度開始為110~120m/min,逐漸增至120~130m/min
C.肥胖者應(yīng)配合某些力量練習(xí),內(nèi)容應(yīng)根據(jù)脂肪蓄積的部位選擇
D.脂肪蓄積在腹部者,力量練習(xí)主要是進行仰臥起坐、俯臥撐及抗阻抬腿練習(xí)等
A.降低高密度脂蛋白膽固醇的含量
B.提高脂蛋白酯酶的活性
C.促進富含甘油三酯的乳糜微粒的分解
D.促進極低密度脂蛋白的分解
A.急行比散步對心臟的鍛煉價值更大
B.在開始練習(xí)時,可選擇健身跑作為鍛煉方式
C.氣功練習(xí)時呼氣應(yīng)深長,閉氣效果更好
D.進行健身跑鍛煉時,距離為1~3km/d,最高心率控制在120次/min 以下
A.步行
B.氣功
C.健身跑
D.簡化太極拳
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