目標(biāo)心率=[(220-年齡)-靜態(tài)心跳率]×運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度+靜態(tài)心跳率
長(zhǎng)肌;短肌;闊肌;輪匝肌
男子:胸部;腹部;大腿 女子:三頭??;腹部;大腿