高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

?；撬岬纳砉δ馨ù龠M腦細胞發(fā)育、提高神經傳導和視覺功能、調節(jié)血脂等。

β-丙氨酸通常以膠囊或粉末的形式存在運動營養(yǎng)品市場，可增加有氧耐力。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。

蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強調了蛋白質的含量。

牛奶的GI值比烤土豆、蜂蜜和熟香蕉都要低。

力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

牛磺酸在堅果中含量最高。

運動人群在中高強度運動前應大量攝入膳食纖維。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。