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對于初練者來說,每次練習(xí)的組數(shù)在10—15組之間。
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鍛煉組數(shù)有單個動作組數(shù)和一次鍛煉中所有動作的綜合組數(shù)之分。
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初級鍛煉階段,肌肉體積增長速度會比較慢。
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