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A.步行鍛煉初始采用慢步走，逐漸改為走跑交替，最后全部轉(zhuǎn)為慢跑
B.氣功鍛煉可選擇強(qiáng)壯功或放松功
C.編制呼吸體操時(shí)應(yīng)特別注意呼吸肌的鍛煉
D.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般控制在70%VO₂max 范圍

A.步行鍛煉時(shí)應(yīng)慢走與快走交替進(jìn)行，步行由快一慢一快
B.慢跑速度開始為110～120m/min，逐漸增至120～130m/min
C.肥胖者應(yīng)配合某些力量練習(xí)，內(nèi)容應(yīng)根據(jù)脂肪蓄積的部位選擇
D.脂肪蓄積在腹部者，力量練習(xí)主要是進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐及抗阻抬腿練習(xí)等

A.降低高密度脂蛋白膽固醇的含量
B.提高脂蛋白酯酶的活性
C.促進(jìn)富含甘油三酯的乳糜微粒的分解
D.促進(jìn)極低密度脂蛋白的分解

A.急行比散步對(duì)心臟的鍛煉價(jià)值更大
B.在開始練習(xí)時(shí)，可選擇健身跑作為鍛煉方式
C.氣功練習(xí)時(shí)呼氣應(yīng)深長(zhǎng)，閉氣效果更好
D.進(jìn)行健身跑鍛煉時(shí)，距離為1～3km/d，最高心率控制在120次/min 以下

A.步行
B.氣功
C.健身跑
D.簡(jiǎn)化太極拳

A.40%VO₂max
B.60%VO₂max
C.70%VO₂max
D.50%VO₂max

A.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后血壓輕度升高，在30min 至60min 內(nèi)恢復(fù)至安靜狀態(tài)時(shí)水平為宜
B.從事健身跑運(yùn)動(dòng)鍛煉前要做心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)以檢查心功能和血壓對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)
C.跑步時(shí)心率控制在130次/min 之內(nèi)，時(shí)間為15～30min
D.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后以不出現(xiàn)過度疲勞、心慌、氣短、頭昏等癥狀為宜